イギリス人は洗剤を洗い流さない？！

イギリスに住み始めて、衝撃が大きかったことの１つ。

それは、食器を洗剤で洗って、そのあと洗剤混じりの溜め水に潜らせて

旦那の友達が家に遊びにきてくれた時のこと。

泡だらけの水からお皿を取り出して、、、え、終わり？！笑

泡がたらーっと皿についててももうそのまま乾かしちゃうのです。

聞いたところによると、イギリス人の感覚としては

「乾いたときに洗剤が見えてなかったらオーケー！」

らしい。

（※あくまで私の出会ったイギリス人の複数人の話です）

他の国はどうなんだろうね？？

これが他国でも結構普通で、日本が気にし過ぎだったりして笑

あとは、汚れた靴を洗濯機で洗う！！！！！

パンツも洗うような洗濯機で靴も洗うなんて！！！笑

でもでも、すっごく綺麗になるらしくおススメされました。

国によって当たり前というものや、良いとされるマナーなんて

真逆になっちゃったりするのがおもしろい！！！

クロアチア ドブロブニクの地元の人に聞いてオススメされたレストラン

SHIZUKU というレストラン

おいしいっ！！！

味が似てるのもそうだけど、やはりお寿司は新鮮な魚じゃないと成り立たないんだろうね🐟

美味しいお魚食べたい人はススメです〜！

結構人気で当日行っても入れないようなので、

予約してね！

この最高な日に！アウトプット習慣をSTART

今日は、年に2度だけある

神がかったスペシャルな日だそうで🌟

天赦日:天があなたがいままでおこなったすべての罪をゆるしてくれる

神吉日:神社にお参りにいったり先祖の供養をするとよい

一粒万倍日:何かをスタートさせると良い

( 田宮陽子さんのブログでみました💖)

が重なった日だそう！！！

だから、ずっと始めたくて始められなかったアウトプット習慣をつけるために

インスタでもはてぶでもいいから、何か投稿しよう。

私生活が結構健康的と言われるので、シェアしよかな(｀･ω･´)b

今日は、朝からジムに行きボディメイク💪

わたしは骨盤が後ろに傾いてるのでお尻がぺったんこになりがち😂

そうすると肩も前に出ちゃうのですね。

ほんで、背中とか二の腕がプニプニになるのです。

だから今は姿勢改善トレーニングと、全身をまんべんなく鍛えてます！

近々写真も載せよう🤳

渋谷すばるくん、関ジャニ∞として最後のLIVE演奏を聞いて思った事

本日関ジャニ∞７人としての演奏を聞きました。

いやもう、号泣😭😭😭

ずっと体育会で生きてきた私にとって、

大切な仲間とか、強い絆とか、信頼とか、もう泣けちゃうよね。

すばるくんは、すごく大きい決断をした。

10年以上一緒にいる仲間と離れて初めて1人で、初めて挑むのは本当に勇気がいる事。

関ジャニ∞のままでいた方が、楽だったと思う。しかも人気もまだまだあってさ。

ジャニーズ、関ジャニ∞を辞めてまでしたかった本気の音楽活動。

すごく応援したい！！！！！

成功してもしなくても、どっちでも良くて、すばるくんのその強い意思と決断に心を打たれた。

あとは行動するだけだね。

楽しみだ☺️

コンサートする事になったら、絶対行くぞー！💓

ヨーグルトより最強♡ ケフィア ちゃん！

ケフィアとは、牛乳やヤギの乳をバクテリアで発酵してできる飲み物です✨

ヨーグルトにすごく似ていて、味は酸味が少し、とろみがあります💓

（この菌、日本ではなかなか手に入らない＞＜！！！！！！！！！！！！！）

ヨーグルトは乳酸菌がメインですが、ケフィアは乳酸菌にくわえて「酵母」もいれて出来上がったものなのです！

（乳酸菌と酵母まで？！・・・具体的にどう良いのか？！）

菌というのは、色々な種類が混ざって生息しています。

様々な種類がたくさん混ざっている方が、

相乗効果で腸内で活発になるのです🔥

さらに、相乗効果で菌が腸まで届きやすくなるんですよ*^◇^*

かなり優秀ですよね💓

さらにさらに、発酵過程でラクトースを分解してくれるので

ラクトースを分解出来る酵素を持っている人が少ない日本人の腸にもぴったりです！

（もちろん、発酵させたレベルによってラクトースの含有量も変わってきます）

もし、ケフィアと出会うことがありましたら、積極的にトライしてみてくださいね✨

【舌下吸収(ぜっかきゅうしゅう)】 と【経口吸収(けいこうきゅうしゅう)】

【舌下吸収】と【経口吸収】の違い＆みんなのカラダに影響することは？

まず【経口吸収】とは、お口から飲んで胃腸を経由して吸収すること✨

そして【舌下吸収】とは、ベロの裏側辺りから物質を吸収すること✨

はっきりとした違いが分からん・・・という人のためにまとめてみました！

＜経口吸収の特徴👄＞

口⇒胃を通る⇒小腸の粘膜で吸収⇒血管（門脈）を通る⇒肝臓で分解される⇒各臓器へ！

・ゆっくり効果がでる✨

・まずくてもお水で流し込みやすい✨

・腸や肝臓の健康状態の影響が大きい✨

・（薬の場合）肝臓で何度も分解され作用が減少してしまう✨

＜舌下吸収の特徴👅＞

口⇒舌下静脈や口腔粘膜を走る血管から吸収⇒各臓器へ！

・即効性がある✨

・お水が無い時でも摂取出来ちゃう✨

・経口吸収より効果が大きく出る可能性高い✨

・腸や肝臓の健康状態の影響が少ない✨

・（薬の場合）吸収は早いが不完全な形で吸収されることが多い✨

また、アメリカのPFD（Physicians’ Desk Reference, NPPDR No.18:676, 1997）に液体と固形の吸収率についてのデータも出ています🌸

１タブレット：１０％

２カプセル：２０％

３ソフトジェル：３０％

４皮膚からの経皮：４５％

５舌下（液体）：５０％

６筋肉注射：９０％

７舌下（ミスト）：９５％

８静脈注射：１００％

舌下吸収率高い〜🌝✨注射はダイレクトに流し入れるので当たり前ですね笑

栄養素によって吸収率は変わるようですが、ビタミンミネラルは舌下吸収率が高く効率がいいようです！✨

＜まとめ＆分かったこと＞

・経口吸収はゆっくり効果が出て舌下吸収は即効性がある✨

・経口吸収は小腸からの吸収率、肝臓の代謝・分解能力が大きく関わる✨

・ビタミン・ミネラルは舌下吸収のほうが効率的✨

・お薬は、他の臓器の為に肝臓さんに負担をかけるということ（化学成分を分解しなくちゃいけない。）

・舌下吸収の選択もあるが、お医者さんもお勧めできない理由がある（特に安全性）

 ファスティング、デトックス、エイジングケア等、内側のケアをされている方は、お薬は飲まずサプリメントは添加物無しで自然な形の物を摂取すると、効果アップ期待出来そうですね😁💓

小さい目標を達成し続けること

題名にあります「小さい目標を達成し続けること」ですが、

みんなはどのくらいの目標設定をしますか？

半年で１０キロ痩せる！

営業成績全国１位！

TOEIC840点以上！

などなど色々あると思います。

私が好きなことは、小さな目標をたくさん作ること！！

その方が、達成の数が増えるから！ 

人は、”達成した（と気付いた）数”だけ自信がつき

楽しくて嬉しくて、前に進んでいく✨

いつも食べちゃうチョコを今日は一口にできた！

契約に繋がらなかったけど、関係構築ができた！

外国人に道を聞かれてちゃんと返事返せた！

そんな小さいできたことを、たくさん集めて

自信と勇気に変えていこう^^